Pour aller plus loin que les textes, les routines vidéos donnent vie aux exercices et rassurent. Elles sont animées par des sages-femmes, des kinés ou des coachs spécialisés prénatal. Suivre une vidéo garantit aussi de pratiquer en sécurité et d’adopter les bons gestes.
Sélection de vidéos à pratiquer chaque trimestre
- Vidéo yoga prénatal : postures pour mobiliser le bassin, améliorer la circulation et se détendre.
- Exercices guidés par kiné : routine d’ouverture du bassin, squats assistés, gestion du souffle et relaxation.
- Tutoriel “mobilisation du bassin” : mouvements simples pour soulager tensions et préparer l’accouchement.
Structurer sa routine
Commencez par des vidéos courtes (5 à 10 minutes), puis ajoutez des séquences plus longues ou des challenges journaliers. Suivre un guide visuel permet de progresser plus vite, d’ajuster sa posture et de profiter d’une ambiance motivante.
Conseils pour bien utiliser les vidéos
- Placez votre écran à hauteur des yeux, sur une surface stable.
- Ayez de l’eau à proximité, prenez des pauses dès que nécessaire.
- Rejouez les séquences favorites au fil des semaines pour en tirer le maximum de bénéfices.
Voir aussi :