Sur ballon-grossesse.fr, on s’engage pour la sécurité à chaque étape de la récupération. La période post-partum demande une attention particulière : cicatrisation, fatigue, ajustement hormonal et parfois complications font partie du parcours. On reprend le ballon dans une démarche progressive, toujours guidée par le bon sens et l’avis médical.
Points clés pour une reprise sereine
1. Feu vert médical impératif
On débute toujours avec le consentement du professionnel de santé. Après césarienne, épisiotomie, hémorragie ou complications, la prudence est de mise. Le corps a besoin de temps, on ne précipite jamais la reprise des exercices.
2. Routines et gestes à privilégier
On commence par des mouvements très doux : petits cercles du bassin, contractions du périnée, mobilisations sans impact. On évite tout exercice qui génère douleur, pression ou inconfort dans le ventre ou le plancher pelvien.
3. Contre-indications
- Douleurs persistantes, saignements inexpliqués, fièvre ou signes infectieux : on arrête tout et on consulte.
- Diastasis abdominal évident : on fuit les exercices de crunch, gainage classique ou toute sollicitation des grands droits.
- Pathologies médicales spécifiques : chaque cas est unique, les conseils du kiné ou de la sage-femme sont essentiels.
4. Progressivité et régularité
On préfère pratiquer 5 minutes chaque jour plutôt qu’une longue séance occasionnelle. La progression se fait sur plusieurs semaines voire mois – il n’y a aucune urgence, chaque petite victoire compte.
5. Environnement et accessoires
- Ballon bien gonflé, antidérapant, adapté à sa taille.
- Surface plane, dégagée, sans risque de chute.
- Présence d’un proche lors des premières séances bienvenues, surtout après une longue immobilisation.
On avance avec vigilance pour construire des bases solides
La sécurité, c’est aussi partager ses interrogations et demander conseil à la communauté ou aux pros. Les FAQ du site, les groupes de parole et les ateliers sécurité sont là pour rassurer et accompagner chacune dans son parcours.
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